20 kilos à perdre ...

29 janvier 2013

j 17

- 300 gr matin : café au lait + 20 gr de pain hpmidi : soupe hp + poélée de légumes croquants + 1 cs huile d'olivegouter : 1 boisson hp + pancake hpsoir : omelette hp + salade verte

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28 janvier 2013

j 16

Matin : café + pancakemidi : concombre fb + carottes rapées + omelette hp 16h : boisson hpsoir : épinards + 2 cs de fb 0% + 2 filets de saumon au court bouillon + citron

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27 janvier 2013

j 15

- 300 gr matin : café + fb 0%midi : blanc de poulet + crudités16h : crème café hpsoir : soupe hp + poelée forestière + fb 0%

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26 janvier 2013

j 13

menu matin : café midi : 220 gr d'haricots verts nature + 1 soupe hp+ pancakes hpgouter : crème au chocolat hpsoir : crèpes hp + laitue et crudités sauce fb 0% +200 gr (à mon avis à cause de la sauce soja des sashimis d'hier... vive le sel)

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25 janvier 2013

J 12

menus matin : pancake HP + cafémidi : pa^tes hp + 200 grde légumes verts vapeur + 1 cs d'huile d'olive16h : shake boisson chocolat hpsoir : 24 pièces de sashimis variés (thon, saumon, maquereau, daurade ) + 1 petite salade de choux + sauce soja (trop)...

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24 janvier 2013

J11

Menus : Matin : café et pancakes hpmidi : omelette HP + 150 gr de légumes façon pot au feur (carottes, poireaux, oignon, navet, bcp d'épices et 0 mg) + 1 bol de bouillon des légumes16h : pa,cake hp pépites de chocolatsoir : pâtes HP + "sauce" maison (1...

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23 janvier 2013

J 10

Menus matin : café + boisson chaude hp absolument immondemidi : 1 soupe + 200 gr d'épinards + 1 cs de crème fraiche 3%16h : chocolat chaud hp (pas mal avec lait écrémé)soir : 1 omelette hp + 1 samade 1 cs de mg

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15 janvier 2013

J2

Matin : café - pain complet hp - jambonmidi : omelette champignon - 5 cs d'épinardssoir : viande - carotte rapées - petit bol de soupe hp 2 tisanes minceur - 1l d'eau Pas de soucis particulier

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14 janvier 2013

J1

matin : pancake HP - café sucrette - thémidi : concombre et fb 0% - soupe hp16h : -soir : omelette hp - épinards Je n'ai pas faim mais très soif

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