Articles populaires – 20 kilos à perdre ...

25 janvier 2013

motivation

C'est uniquement valable pour moi... certaines personnes ont des soucis de poids à cause de problèmes autre que la nourriture, c'est mon cas aussi MAIS à force de me consoler dans le sucre et le gras je me suis fait du mal (physiquement et mentalement)...

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14 janvier 2013

nouvelle année ...

Après chute et rechute face au défi qui m'attendait, je repars de 0... Cette fois-ci épaulée par une diététicienne qui me propose des menus très proches de la chrono, une reprise du sport quotidienne après un retour des douleurs (surpoids, humidité, fatique...

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24 janvier 2013

J11

Menus : Matin : café et pancakes hpmidi : omelette HP + 150 gr de légumes façon pot au feur (carottes, poireaux, oignon, navet, bcp d'épices et 0 mg) + 1 bol de bouillon des légumes16h : pa,cake hp pépites de chocolatsoir : pâtes HP + "sauce" maison (1...

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22 janvier 2013

J3 à J9

la météo et ces nombreux cm de neige ont eu raison de ma volonté!! Je ne sais pas résister aux gaufres, chocolat chaud, plats en sauce et autres tartiflettes et délices de l'hiver ... et jouer dans la neige grille au final pas autant de kcal que ça devrait...

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30 août 2012

La Chrononutrition comme solution

Opérée du dos le 5 juillet 2012, je me suis assez bien remise de cette étape... reste la plus dure et la plus douloureuse : perdre les 25/28 kgs pour ne plus maltraiter mon dos. Début le 1er septembre 2012, je me laisse 365 jours pour arriver à mon objectif.Je...

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14 janvier 2013

Séance 1

Séance avec le livre d'Olivier Lafay : Méthode de musculation au féminin 80 exercices sans matériel. Je n'ai toujours pas le droit de faire de la musculation (opération +6 mois), mais j'ai le droit de faire des étirement, du pilates, de la natation et...

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15 janvier 2013

Séance 2

Pas de piscine pour cause de neige, mais ce atin un bonheur : aucune douleur (chose qui n'est pas arrivé depuis 18 mois) Séance faite à 20h pour plus de détente avant le coucher. Séance suivie d'une tisane bien être Haut du corps : 01 // 02 : 25 sec ->...

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23 janvier 2013

J 10

Menus matin : café + boisson chaude hp absolument immondemidi : 1 soupe + 200 gr d'épinards + 1 cs de crème fraiche 3%16h : chocolat chaud hp (pas mal avec lait écrémé)soir : 1 omelette hp + 1 samade 1 cs de mg

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29 janvier 2013

j 17

- 300 gr matin : café au lait + 20 gr de pain hpmidi : soupe hp + poélée de légumes croquants + 1 cs huile d'olivegouter : 1 boisson hp + pancake hpsoir : omelette hp + salade verte

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27 janvier 2013

j 15

- 300 gr matin : café + fb 0%midi : blanc de poulet + crudités16h : crème café hpsoir : soupe hp + poelée forestière + fb 0%

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28 janvier 2013

j 16

Matin : café + pancakemidi : concombre fb + carottes rapées + omelette hp 16h : boisson hpsoir : épinards + 2 cs de fb 0% + 2 filets de saumon au court bouillon + citron

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26 janvier 2013

j 13

menu matin : café midi : 220 gr d'haricots verts nature + 1 soupe hp+ pancakes hpgouter : crème au chocolat hpsoir : crèpes hp + laitue et crudités sauce fb 0% +200 gr (à mon avis à cause de la sauce soja des sashimis d'hier... vive le sel)

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25 janvier 2013

J 12

menus matin : pancake HP + cafémidi : pa^tes hp + 200 grde légumes verts vapeur + 1 cs d'huile d'olive16h : shake boisson chocolat hpsoir : 24 pièces de sashimis variés (thon, saumon, maquereau, daurade ) + 1 petite salade de choux + sauce soja (trop)...

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15 janvier 2013

J2

Matin : café - pain complet hp - jambonmidi : omelette champignon - 5 cs d'épinardssoir : viande - carotte rapées - petit bol de soupe hp 2 tisanes minceur - 1l d'eau Pas de soucis particulier

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14 janvier 2013

J1

matin : pancake HP - café sucrette - thémidi : concombre et fb 0% - soupe hp16h : -soir : omelette hp - épinards Je n'ai pas faim mais très soif

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